TAk wiec sniadanie: to bedzie wiekszosc jedzenia na mleku do tego kanapki z twarogiem serem zoltym, duzo pomidorow i co zwykle daje sie na kanapke z warzyw jajecznica, jajko na twardo lub miekko do sniadania duzy wybor posilek w szkole: no tu narazie sie spinam przed jedzeniem z pojemnika bo moim zdaniem smiesznie by to wygladalo przy mojej [...]
O ile masz dobry plan treningowy, tzn. nie przesadzony to spokojnie możesz ćwiczyć i się nie przetrenujesz. Przynajmniej przez jakieś 2 miesiące po których robi się tradycyjną przerwę regeneracyjną. Nie ma jakiegoś wyznacznika ciężaru dla danego cwiczenia wg wzrostu/wagi. Poproś tatę (będzie bezpieczniej) aby pomógł Ci zmierzyć maxy (wiesz co to [...]
To tak, przerwa dosyc dluga, trening domatora to jedyne rozwiazanie, pompki przysiady syzyfki etc, to bedzie najlepsze wyjscie, robie tak co rok jak wyjeżdżam za granice i spadki sa ale nie az tak duze.Suple nic tu nie poradza bez treningu.Najwazniejsza jest dieta. Uloz sobie trening domatora na ten czas i do boju nic innego nie paradzisz...
Zauważyłem, że robiąc wyciskanie sztangi na płaskiej w większej ilości powtórzeń czyli bardziej kulturystycznie (8-10pow) co trening dodaje obciążenie na kiju oraz bardziej czuje klatkę niż robiąc to siłowo. Przechodząc do setna mogę zmienić wyciskaniem na skosie z tej granicy siłowej (3-5pow) na 8-10 pow? Czy to będzie za duża objętość? I czy [...]
Co do białka np http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html ale jak już wyzej zostało wspomniane ani to a masę ani na rzeźbę, czy będziesz robić masę czy rzeźbę (redukcja tkanki) uzależnione to będzie od całościowego odżywiania, treningu, stanu zdrowia, zagłębiając się problemy mogą być spowodowane również problemami [...]
pfu wywal, wywal nie da rady, nie będę pił oleju litrami Cała tadieta jest " niezdrowa ", a więc co tam:-] pozatym 2 posiłek muszę mieć niekłopotliwy bo jest on w szkole, albo jak przypadnie to na wakcję to będzie plaża, albo coś Link do CKD, bo juz nie mogę patrzeć jak prosisz http://www.sfd.pl/temat139197/
Przy złym odzywianiu nawet jakbyś się katował/a na tym rowerze to mało co to da, podstawą tutaj jest zdrowe odzywianie - zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie do postów podwieszonych, jak dodasz jakąs aktywnośc do tego będzie ok. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-23 17:59:30
[...] dlatego, ze im sie nie chce i tylko szukaja sposobu zeby nie cwiczyc typu zwolnienia od lekarzy czy od rodzicow. dlatego plywaj, graj w tenisa czy co tam jeszcze chcesz to bedzie dobrze. wazne jest zebys cos robil, a nie zebys myslal ze cos robisz. a z takich cwiczen to np jedna reka klepiesz sie po glowie, a druga glaskasz sie po brzuchu(nie [...]
dzieki Michail Tylko mam pytanko. Czy jak bede robil aeroby 30 min po kazdym treningu przy robieniu masy to bedzie wporzo? Bo przy plywaniu sie tak nie zmecze jak przy aerobach. Dlatego pytam. Wydaje mi sie ze plywanie to 1/3, moze 1/2 wysilku tego co aeroby aeroby. Ale moze sie myle. Dlatego pytam Siwy
A co do jednostek : 18 batalion desantowo - szturmowy : http://www.bielscy-spadochroniarze.com.pl/ 1 PSK : http://www.psk.mil.pl/ GROM : http://www.grom.wp.mil.pl/ A najlepsza lektura to bedzie ; http://www.wojsko-polskie.pl/wortal/ oraz http://mon.gov.pl/ Juz latwiej byc nie moze :) Czytaj pisz a wszystkiego sie dowiesz :)
Wiesz tylko trzeba mieć świadomość, że to zero jest tak na prawdę umowne. Bo nie ma dwóch takich samych dni pod względem kaloryczności i tego czy jesteś na zerze czy może lekko na minusie czy na plusie. Jednego dnia poruszasz się nieco więcej innego nieco mniej, jednego dnia zjesz trochę więcej innego trochę mniej. Ważne żeby podejść do tego w [...]
Temat jakich wiele i zawsze to samo, że człowiek a właściwie jego ograniczenia decydują. Najlepiej wytrenowany styl nie pomoże jak nie będzie sędziego i walczącego uczciwie przeciwnika. Kop w jaja wytrenowany do perfekcji może wykluczyć agresora, Technika łatwa do opanowania, ale jak głowa nie wytrzyma to nie trafisz. Kobieta bez większego [...]
mialem sie rano wybrac na przeswietlenie, mama chciaa zebym lezal w nocy i zobaczymy co rano bedzie, no i jest troszke poprawa, nie az taka duza, ale troche jest, smarowalem arcalenem, ben gayem. A zaczelo mnie bolec no nie wiem czy wiesz jak sie przesuwa w obornie w pilce recznej, tak jakby krokiem odstawno dostawnym no to wtedy, i nie boli mnie [...]
[...] poszczególne głowy mięsnia dobrze czy mniej widoczne bądz wogóle?, jesli opcja 2 to jak ci to przeszkadza zredukuj nadmiar tkanki tluszczowej jeśli opcja 1 w co wątpie to ćwicz je z mniejszą intensywnością.Najlepiej jak byś wrzucił jakieś zdjecie tych nóg to bedzie można powiedzieć dokładniej Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-01-24 22:22:29
[...] bądz wogóle?, jesli opcja 2 to jak ci to przeszkadza zredukuj nadmiar tkanki tluszczowej jeśli opcja 1 w co wątpie to ćwicz je z mniejszą intensywnością.Najlepiej jak byś wrzucił jakieś zdjecie tych nóg to bedzie można powiedzieć dokładniej Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-01-24 22:22:29 Widoczne są lecz przykrywa je mała warstwa tłuszczu
[...] gainerka moze megabolu moze tez trec moze mass xxl, i planuje brac to w dawkach:kretynke 2xpo 5g(tej normal plus) gainera po treningach tak z 50g, i zma 1x1 przed snem, czy to bedzie dobra suplementacja, czy moze z czegos zrezygnowac a kupic wzamian co innego(a zastanawiam sie jeszcze nad dorzuceniem do tego paru gramow na dobe np eggprotein)
Stacyjki też dobry pomysł. MMA dobrze mówi - jak spytasz trenera to nie dość, że się dowiesz co najlepsze będzie dla ciebie, to jeszcze trener zobaczy, że jesteś ambitny, a to zawsze punktuje.
[...] to raz, dwa-winstrol to nie jest srodek na odchudzanie i sam sie o tym przkonasz ze wysadziles kase w bloto, trzy to takie ze 10 amp to na niewiele ci sie przyda, od biedy musisz dokupic drugie tyle, co nie zrobisz to bedzie do dupy z tym winsem w tym celu lepiej to przedaj i kup termogenik Zmieniony przez - irko123 w dniu 2006-05-09 17:23:31
ortopeda będzie wiedział cóż chozi o to że w rejonie kręgów szyjnych 4 i 5 źle się dzieje ... wszystko masz przecież opisane krawędzie trzonów kręgów włazą do światła kanału kręgowego i modelują czyli jakoś działaja na worek ooponowy w którym znajduje sie rdzeń kręgowy niestabilność szerokosć kanału jest jednak zahowana reszta ok do tego jak [...]
Wymiana wyciskania
